大家好，我是敏茹意，很高兴能跟大家一同来分享制作美食的经验和乐趣。今天要分享的是——这里讲到的肉食指的是～鱼肉！鱼肉高钙高蛋白低热量，与其他肉类相比，鱼肉是最适合减肥期间食用的肉食。
没找到减肥方法的看这里，常喝这碗汤，减脂刮油治便秘，你值得拥有
有时候想瘦想减肥，真的不知道该吃什么好，多吃蔬菜这个是必须的！蔬菜中含有多种维他命和维生素以及膳食纤维，能够润肠通便促进排泄，还能治便秘！减肥期间，高钙高蛋白一定要摄入足了，否则一段时间下来，身体无力，营养不足，不想动，反而会越来越胖。今天要做的这款汤热量极低，高钙高蛋白，隔三岔五吃一碗，不仅不胖，反而会变瘦。所以减肥减脂期间选择的食物必须具备：膳食纤维丰富，利于刮油排泄，低脂肪低热量，高钙高蛋白，其他营养元素充足。
今天用到的这条鱼不贵，8元一条！用这个方法做成鱼汤！能做3回！这款鱼有人叫它龙利鱼！错了，它是巴sha鱼！龙利鱼价格昂贵，在我们这边很稀有。这鱼比龙利鱼要薄，肉质白而嫩滑！很细嫩的口感！因为它含钙量极高，热量极低，所以深受减肥减脂人群的喜爱！创新了一下，加入菌菇紫菜做成汤，减肥，减脂，降压，统统都占了！好赞！你值得拥有！
汤里面放了蟹味菇和白玉菇！两种蘑菇含钙和蛋白质，膳食纤维极为丰富，是最理想的减肥减脂降压菌菇！平时总便秘，肠道不通畅的，首选这两种菌菇！这款汤各阶段人群都可以喝的！老少皆宜！主要告诉一些减肥找不准方法的人，可以些样搭配吃！
食材准备：
巴sha鱼柳一条，蟹味菇一把，白玉菇一把
白胡椒粉，料酒，食盐，花椒粉，淀粉，鸡蛋1个，
制作方法
1：鱼肉切成块，放入少许胡椒粉，花椒粉，食盐，料酒，姜蓉，磕入一个鸡蛋抓匀腌制一下
2：锅中油烧热放入蟹味菇和白玉菇炒出香味，然后锅中加入足量开水，大火煮2分钟。
3：然后再加一些紫菜，紫菜一定要撕开用清水洗一下，紫菜是晾晒的，不是很干净，有必要用清水打湿冲洗一下。
4：转小火，把腌好的鱼一块块放入锅中煮，所有的鱼都放入之后再转中火煮
5：煮大约一两分钟，出锅之前加少许香菜末和少许食盐，再淋一小勺香油完成！
营养美味，鱼肉嫩滑，菌菇鲜美无比！喜欢赶紧做来吃，真的是多吃不胖，越吃越瘦！老人降压必备的鱼肉吃法……
因为这个鱼比较细嫩，所以鱼肉腌制10分钟都感觉很入味了，此鱼无腥味，高钙高蛋白！多吃不胖！可以试试做来吃，保证吃一次就爱上
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